一般认为，在饭后最养生的5分钟，最好是保持身体直立姿势（站直、坐直），这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。
饭后保持站立姿势时，腿部所有肌肉都被调动起来工作，这样还能使人体消耗更多热量。有研究数据表明，站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡，所以饭后站立能帮你控制体重。而且，站立的好处远不止于此，它还有助改善姿势，缓解背部疼痛；加速血液循环，促进心血管健康……
不过，有人担心吃完就站着会不会导致会胃下垂？确实，对于体型消瘦者来说，站立姿态会使胃的重心发生变化，如果饭后立马站着，可能会引起胃下垂。这部分人群可以饭后先采取坐直姿势，但是坐的时间不要太久，建议不要超过半个小时。但对于健康人群来说，饭后站一站，更有利促进全身血液循环，还可以提高下午的工作效率。
需要提醒的是，站立也要适度，并非站得越久越好。有条件的人还可以练习蹲桩。注意眼平视前方，两腿屈膝下蹲约130度，上身挺直，两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸，每次锻炼时间20分钟。
